Nếu chúng mình đang cần giảm cân nhanh thì chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả trong vòng 3 ngày chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng mình!
Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là phương pháp giảm béo nhanh, dễ dàng và hữu hiệu. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một vài loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm béo – giải độc, các bộ phân cơ thể chúng ta sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một vài loại thức ăn giàu đạm hoặc một số loại thức ăn cao năng lượng khác. Mặt khác hoa quả là loại thức ăn hoàn toàn tự nhiên nên giúp toàn bộ cơ thể chúng mình được làm sạch hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây
Chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng hoa quả đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc kết quả tốt nhất hiện có, bởi nó chỉ làm cho dài thêm trong 3 ngày nhưng lại bồi bổ cho cơ thể một lượng lớn các những dưỡng chất quý lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.
Bạn có cơ hội tham khảo thực đơn giảm trọng lượng – giải độc trong 3 ngày dưới đây:
Ngày 1:
Đây là bước thứ nhất và rất quan trọng để toàn bộ cơ thể bạn được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả.
Ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng hoa quả, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng ta cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, chúng ta cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không nên chứa một số chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn hãy chú ý uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)
Bữa tối lúc 6 giờ chiều chúng mình có khả năng ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính chúng mình có mẹo hay ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều bạn cần ăn một khẩu phần hoa quả tươi. Sau khi ăn trái cây, chúng ta cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của chính mình mà chúng mình có thể lựa chọn một số loại rau phù hợp tuy nhiên tốt nhất là bạn hãy chú ý chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng trái cây mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu chúng ta muốn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn. Còn nếu chúng mình chỉ muốn giải độc cho toàn bộ cơ thể không ngừng nghỉ, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm cân – giải độc, bạn không nên uống rượu bia, các loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh một vài sử dụng đồ ăn đóng gói sản phẩm, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét